Entrevista| Ao Tiago Marques

Olá a todos, como estão? Espero que a vossa semana tenha corrido bem dentro do possível. Por cá estamos então a finalizar esta semana, com um post que eu pensei que pudesse ser bom e diferente.

Diferente porque podem acompanhar, um testemunho de uma pessoa real e que não eu.

Para todos os que são novos por aqui, eu estou num processo de mudança com o meu corpo e com a minha alimentação, faz alguns meses. De maneira que esta semana em específico aproveito para falar melhor sobre isso, e poder espero eu ajudar-vos de alguma forma também.

Por isso, vou deixar-vos a entrevista na integra. Espero que gostem e vejam no instagram a conta do tiago

• Como foi para ti saberes que querias mudar e que não te sentias bem com o teu corpo?

Sempre fui inseguro e com uma auto-estima baixa, por isso, nunca me senti bem com o meu corpo, já passei por várias fases, várias dietas e após ter engordado 40kg devido a um tratamento de saúde, para os perder, sabia que tinha que mudar o meu estilo de vida, fazer uma reeducação alimentar sem cortes radicais e inserir no meu quotidiano alguma actividade física.

• Quando eras mais pequeno/jovem sofreste derivado ao tipo de corpo que tinhas? Por ser algo demasiado estereotipado nos dias de hoje, qual a tua opinião?

Sim, eu comecei a engordar aos 9 anos por causa de uma medicação para a epilepsia que me foi diagnosticado nessa altura e só consegui emagrecer e ficar em forma, na minha adolescência, partir dos 15/16 anos, infelizmente não da melhor forma, passando por uma anorexia nervosa e bulímia, é uma pressão que sentimos pelo que nos é imposto pela sociedade como um corpo padrão. Ajudou-me bastante na altura ter entrado no grupo de dança escolar, para entrar numa espiral saudável de comer bem e fazer exercício, na altura de grande intensidade que era praticamente todos os dias.

• Como fazes a gestão do exercício com a tua vida pessoal, e os teus animais de estimação/ suculentas?

Organização é o essencial, geralmente faço exercício nos mesmos dias, à mesma hora, intervalando com as idas à rua dos pequenotes e tenho apps e o meu bullet journal para me ajudar acompanhar as regas das minhas plantas.

• Como foi as primeiras semanas de exercício?

Foi muito difícil, tinha estado parado, totalmente sedentário há mais de um ano, deixei o ginásio por causa da pandemia e a melhor coisa que fiz foi retomar o exercício com a zumba, dançar é para mim a melhor forma de me exercitar e ir para aulas de grupo ajudou a motivar-me, a perder a vergonha e a criar uma disciplina e compromisso comigo mesmo.

• Estás a ser seguido por algum médico?

De momento não, devido à bulímia fui seguido durante vários anos por diversas especialidades, inclusive de nutrição e fui adquirindo conhecimento ao longo destes anos, também sigo algumas nutricionistas de que gosto e decidi o que é o melhor para mim e o que funciona no meu estilo de vida.

• Mudaste algo na tua alimentação assim que começaste a fazer exercício?

Mudei antes de iniciar o exercício, sou uma pessoa que sempre comi pouca fruta e tentei “obrigar-me” a comer, fui diminuindo as quantidades e planeando as refeições, comer hidratos em dias de exercício, estar mais em défice calórico nos dias em que não faço exercício, reduzir hidratos ao jantar, mas nada de radical, acredito no equilíbrio de tudo.

• Quais são os teus objetivos atualmente para ti e para o teu corpo?

Actualmente quero chegar aos 85kg e ficar abaixo desse valor, sendo que objectivo final é chegar perto dos 70kg. Em relação ao corpo não tenho grandes objectivos, quero continuar a perder volume, que é tão ou mais importante que o peso na balança, porque gostava de voltar a vestir um L de tronco e sentir-me confortável nele.

• Sentiste diferenças a nível financeiro, na ida ao supermercado?

Ao planear as refeições para a semana, aproveitando o fim-de-semana para as cozinhar, sinto que gasto muito menos dinheiro porque faço compras com objectividade, evitando compras por impulso, esse controlo também é mais fácil agora que já estou há meses nesta reeducação, no inicio é natural que ainda se compre coisas calóricas e deliciosas, eu continuo a comprar, mas muito menos, são os meus mimos para quando me apetece muito.

• Quais as tuas dicas, para pessoas que também querem começar a mudar a sua vida a todos os níveis e ainda não conseguiram avançar?

A nível de exercício e da vida em geral, a melhor dica é que nunca vai haver uma altura certa para começar, para mudar, por isso mais vale começar hoje, sem desculpas, sem adiamentos, se há provérbio certeiro é o “não deixes para amanhã, o que podes fazer hoje”.

• Gostarias de falar um pouco sobre o teu amor-próprio e sobre a forma como te vês ao espelho? O que dirias a alguém que não sentisse isso por si próprio?

Acho que não sou a melhor pessoa para falar disso, é um processo, por vezes lento, ainda não me amo, olhar ao espelho ainda não é fácil, mas o importante é não desistir, saber que há sempre um amanhã, cuidar de nós mesmos, fazer de nós uma prioridade, fazer coisas que nos fazem felizes, aprendermos a estar sozinhos, a gostar da nossa própria companhia e individualidade, sentirmo-nos bem connosco próprios para estarmos em pleno com os outros.

E cá está espero que gostem. Um beijinho