Olá a todos, como estão?
Espero que bem, por cá continua tudo ótimo. Estes dias em casa têm me colocado completamente á prova pois muitas vezes sinto-me mais aborrecida, ou sem vontade de fazer algo. E tive de começar a arranjar algo para me entreter, de maneira que pensar em mais coisas para vos trazer é um dos pontos sempre.
Aproveitei também durante a semana para ir fazendo umas tabelas para poder ver o quanto interagiam e onde eram melhores publicações para vós. Pois sem dúvida, eu gosto de vos trazer de tudo um pouco (como dizem), mas também gosto que vocês demonstram que gostam e deixa-me super contente.
Por isso, o meu muito obrigada a todos vós :) .
E sem mais demoras vamos lá então
1º dia (30.3.2021)
Para que fique registado que aqui a Je, começou neste dia um desafio para si. O exercício físico. Tudo isto tem a sua história e claro irei abordar isso melhor num outro post.
Até lá deixo-vos uma resumida parte para vos inteirar da situação toda.
Ora então, eu desde sempre tenho problemas na coluna. O que é bem regular na sociedade e não é nada de novo, não é dos mais graves evidentemente, mas vai se agravando com o tempo se não existir cuidados. Tudo teve início quando andava na escola logo nos primeiros anos, caia imenso nas escadas, o peso bruto das mochilas, e por ai. Contudo nunca fui acompanhada nos médicos por isso, mas sim por outra coisa.
E o que tenho? Um desvio lombar dextro convexo , que me tem complicado a vida ultimamente. Uma das características destas dores mais acentuadas, é quando evidentemente se abusa do que se deve e pode fazer. Como exemplo: correr muito, pegar em muitos pesos, mudanças de tempo, maus jeitos a dormir, etc.
Ao longo dos tempos de escola, posso mesmo dizer que os médicos não acreditavam em mim sabem? Eu afirmava a pés juntos que não podia e eles não queriam querer. Depois arranjava comprovativos do médico e não acreditavam. Foram alturas nada fáceis, porque não queria sair prejudicada contudo acabava sempre prejudicada. Porque enquanto não tivessem o papel davam-me 0, quando tinham o papel queriam que eu fizesse os exercícios na mesma e claro eu negava-me a tal e tinha todo o direito de o fazer.
Sabes que não podes fazer , exercícios que causem muito impacto na tua coluna? Se tens o mesmo que eu, não podes fazer corrida, não pode saltar para a caixa de areia, não podes jogar voleibol, não podes fazer cambalhotas, não podes nada literalmente que cause impacto.
Pois é, completa verdade e dita pela fisioterapeuta que tive. Resultado de tudo isto pra vos dizer também que : Quem tem problemas assim de coluna deve sempre ser consultado pelo médico, fisioterapeuta, alguém que tenha estudado para tal e saber o que fazer a nivel de exercicios. Pois é fundamental que tu, se tens isto, corrigas a musculatura e a fortaleças o suficiente para suportar os teus ossos e o peso.
É então algo que eu tenho vindo a fazer, sei que ainda não passaram muito dias (apenas 7), mas aos poucos vou sentindo algo a acontecer. Irei falar-vos melhor noutro post.
Dia 3º - (1.04)
No terceiro dia, já estava aséria no que fazia. Claro que aos poucos e consoante no que se consegue fazer. A caminhada começei a implementar naquila que eu quero fazer, porque sendo devagarinho faz bem a minha saúde, não pode ser muito esforçado.
Aqui demonstro-vos a realidade dos meus dias, por mais que seja detalhes de mais, aqui está. Acho que o que torna diferente e melhor, pode ser mesmo ser o realista demais.
Dia 4 (3.04)
Cá está mais um dia , onde vos mostro a minha realidade e concerteza muitas de vós também têm uma rotina semelhante á minha.
Basicamente os meus dias desde quinta feira passada, foi focar-me no exercício físico em que um dia fazia caminhada e no outro fazia exercicio em casa. Sempre dentro dos meus limites, e sem exageros para poder respeitar acima de tudo o meu corpo.
Não sou nenhuma profissional nisto nem estou inscrita em nenhum ginásio, contudo não precisamos disso para fazer exercicío. Há mil formas de nos podermos exercicitar em casa. Basta acima de tudo haver vontade naquilo que estamos a fazer, seja por um bem maior, seja por acharem que têm de ser a marca de algo.
Quando pensarem fazer o vosso exercício tenham cuidado, e claro não façam exageros que o vosso corpo não está habituado. Sejam cuidadosos e claro não queiram seguir as regras padrão da sociedade ao nivel extremo, pois isso não vos leva a lado algum apenas vos faz ficar doentes. Eu estou a começar uma maneira de ajudar o meu corpo a suportar a minha coluna, que está em péssimo estado, mas foi algo que sempre os médicos me disseram.
Bons exercícios
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